Det finns många fördelar med att träna på kontoret, från lägre blodtryck till ökad produktivitet.
Det första steget för att komma i form är att börja träna! Och det bästa sättet att komma igång är att ta en promenad runt kontoret. Här är vad du behöver: träningsskor, vatten och kanske en handduk om du är orolig för att svettas för mycket.
Det är dags att värma upp. Ta ett snabbt varv runt varje våning eller område där du arbetar. Lita på mig, vid det här laget kommer alla att veta vad du håller på med och de kommer att bli inspirerade att följa med!
Sedan är det dags att få upp pulsen. Gör några jumping jacks eller burpees - vad som helst som får blodet att pumpa. Upprepa sedan det varv du gjorde tidigare - det är nu som folk kommer att börja ställa frågor om vad du gör och varför, så var redo med ett snabbt svar.
Skrivbordscykel hjälper dig att träna din kondition under arbetsdagen. Lång tid med sittande eller stående belastar kroppen ensidigt. Variera din arbetsposition under dagen. Skrivbordscykeln är Mycket tystgående, stabil och ergonomiskt konstruerad och kan enkelt tas fram och ställas undan när den inte används. Fakta och egenskaper LCD skärm med träningsdata som tid, distans, kaloriförbrukning och hastighet.
Kontorsboll - Sittboll för kontor Bollen har en diameter på 75 cm. Inne i bollen finns 0,5 kg sand för att bollen ska ha en tyngdpunkt i botten. Det yttre höljet i Polyester har ett praktiskt handtag samt dragkedja in till själva bollen.Fitnessbollen är tillverkad av PVC.
Senso Rondo är en kontorsmatta som är anpassad för stående arbete i kontorsmiljö.Genom att stå och jobba förbättrar du din blodcirkulation. Det mjuka underlaget gör att du avlastar knän, rygg och förebygger förslitningsskador. Materialet är polyureta, vilket ger en skön känsla. Dessutom är den klädd med ett textillager som gör den slitstark, hållbar och lättstädad. Den runda utformningen gör att den är lätt att flytta, dessutom har den ett handtag som gör att du kan hänga den på skrivbordet eller på väggen när du inte använder den.
Håll dig i form på kontoret! Tips som hjälper dig att träna på jobbet
Du kanske också är intresserad av:
Steg att ta för att komma igång med hemmaträning
Det är aldrig för sent att börja med att bli friskare, och motion är en viktig del av den resan - även om du bara har börjat. Träning i hemmet kan vara skrämmande, men det behöver det inte vara. Med bara några få enkla steg är du på god väg att träna i ditt eget hem.
1. Hitta din motivation. Alla har olika anledningar till att vilja komma i form eller äta bättre. Vill du gå ner i vikt? Förbät
Så hittar du rätt spinningcykel för dig
Spinning är ett fantastiskt sätt att hålla kroppen i form, men det kan vara svårt att hitta en spinningcykel som håller dig motiverad. Det första steget för att hitta rätt är att fundera på vad det är som motiverar dig. Gillar du att pressa dig själv mot en utmaning? Eller är du mer benägen att göra något om det är roligt?
Om du är en tävlingsmänniska ska du leta efter en spinningcykel som ge
Så kan du njuta av löpning när du är en absolut nybörjare
Löpning är ett utmärkt sätt att komma i form. Om du funderar på att börja med löpning bör du veta att det tar lite tid att vänja sig vid sporten. Löpning är hårt för kroppen i början, så se till att du tar det lugnt i början. Du vill inte sluta skadad efter bara några veckors träning!
Det är viktigt att du köper rätt par skor för dina fötter och ben om du vill göra bra ifrån dig på löpning (e